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Comment augmenter le taux de testostérone chez Homme ?

Comment augmenter le taux de testostérone chez Homme ?

En résumé, comprendre vos résultats de testostérone est crucial pour votre santé hormonale. Un médecin expert, en considérant tous les aspects, vous orientera vers un traitement idéal pour votre bien-être. Cela se voit par des problèmes comme l’acné, la pilosité forte, ou des menstruations irrégulières chez les femmes.

Cela aide à interpréter de façon juste les résultats des tests sanguins. Elles influent sur notre caractère sexuel, notre fertilité, et renforcent nos os et muscles. Des changements dans le mode vie peuvent aussi améliorer les niveaux de testostérone chez les hommes. Cela inclut une alimentation saine, le sport, et la réduction du stress.

Il me permet d’avoir des rapports sexuels plus facilement et d’augmenter mes pratiques aussi. » Selon la sexologue clinicienne, chez l’homme, la motivation première est le rôle dopant (exciter, performer). Les noix sont une excellente source de nombreux nutriments importants, notamment les fibres, les graisses saines pour le cœur et les minéraux comme l’acide folique, le sélénium et le magnésium 31. En effet, la graine de lin est riche en lignanes, composés végétaux qui se lient à la testostérone et la forcent à être excrétée de votre corps 15, 16. La graine de lin est emballée avec des graisses saines pour le cœur, des fibres et divers vitamines et minéraux importants. Cependant, les recherches récentes sont limitées et la plupart des études sont observationnelles avec un échantillon de petite taille. Cependant, la plupart des recherches sur la menthe et la testostérone se concentrent sur les femmes ou les animaux.

La recherche montre que des niveaux faibles de testostérone peuvent être associés à des symptômes de dépression, d’anxiété et de fatigue mentale. La vérité est que bien que la testostérone puisse influencer la libido, d’autres facteurs psychologiques et physiques peuvent également affecter le désir sexuel. En réalité, certains suppléments peuvent avoir des effets secondaires ou interagir négativement avec des médicaments.

Dans le même temps, une autre étude animale a montré que la consommation de thé à la menthe poivrée altérait les niveaux hormonaux chez le rat, entraînant une diminution de la testostérone par rapport à un groupe témoin 9. Les noix sont aussi généralement riches en acides gras polyinsaturés, qui ont été associés à une baisse du taux de testostérone dans certaines études (13, 14). D’autres recherches sont encore nécessaires pour comprendre comment augmenter le taux de testostérone différentes doses d’alcool affectent les niveaux de testostérone dans la population générale. Les aliments transformés sont souvent riches en gras trans, dont il a été démontré qu’ils diminuent les taux de testostérone et nuisent au rendement reproductif dans les études chez l’humain et les animaux. Des études chez l’animal ont également révélé qu’un apport élevé en gras trans pourrait abaisser les taux de testostérone et même nuire à la performance reproductive (24, 25). Une étude menée auprès de 69 hommes a montré que la consommation fréquente de gras polyinsaturés était associée à des taux de testostérone significativement plus faibles (13).

Par exemple, ceci peut causer l’hirsutisme ou d’autres troubles associés à un surplus d’androgènes. Il est important de tenir compte des symptômes tout en regardant les résultats des tests. Des remèdes maison et des compléments alimentaires sélectionnés de manière ciblée peuvent également assister notre taux de testostérone. L’exercice physique augmente immédiatement les niveaux de testostérone, avec des effets durant jusqu’à 90 minutes après l’entraînement. À long terme, l’exercice régulier augmente aussi les niveaux de testostérone et réduit son déclin lié à l’âge.

Dormir suffisamment est bon pour la santé – cette devise s’applique également en ce qui concerne la testostérone. Une étude a ainsi montré que le manque de sommeil peut réduire le taux de testostérone dans le sang. La « ménopause masculine », également appelée andropause ou déficit androgénique lié à l’âge, est un phénomène controversé par rapport à son équivalent féminin. Toutefois, il est incontesté que non seulement les femmes, mais aussi les hommes d’un âge avancé subissent une régression des hormones qui affecte également la testostérone. De 30 à 40 ans, la production de testostérone des hommes décline lentement mais constamment. Ce processus naturel peut être minime, de sorte que le taux de testostérone peut tout à fait se situer dans la norme même chez les personnes âgées.

La détumescence est également plus rapide et la phase réfractaire s’allonge. BodyScience est une équipe d’expert en sport et en nutrition sportive. Notre plateforme est à la fois une base documentaire mais aussi une aide à l’achat pour tout ce qui touche aux compléments alimentaires pour le sport et aussi au matériel pour la musculation, le fitness ou le crossfit. Des recherches ont démontré que des entraînements de haute intensité et de résistance peuvent stimuler temporairement la production de testostérone.

Attention toutefois aux effets secondaires potentiels qui peuvent survenir en cas de surdosage ou en cas de de prise non contrôlée. En attendant, voici quelques conseils alimentaires qui peuvent vous permettre d’augmenter le taux de votre testostérone, du moins, d’éviter qu’il ne diminue encore plus. Tout d’abord, vous devez veiller à ce que votre corps ait suffisamment de vitamines et de protéines. Ensuite, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée mais surtout une alimentation qui favorise le renforcement musculaire. En effet, la diminution de la testostérone impacte les muscles qui sont de moins en moins fermes. Il est alors nécessaire d’opter pour une alimentation qui favorise la prise de masse musculaire. Découvrez les mécanismes de la testostérone, comment fonctionne la production de cette hormone, les causes de sa diminution dans votre organisme ainsi que les différents moyens de la rebooster.